Que peut m’apporter la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse aux adultes, mais aussi aux enfants et adolescents. Elle offre des outils simples et pratiques pour mieux vivre son quotidien.

Bénéfices d’une pratique régulière

• Sommeil plus réparateur

• Mémoire et concentration renforcées

• Gestion des excès (colère, irritabilité, stress, angoisses…)

• Amélioration de la confiance en soi

• Réduction du niveau d’anxiété

• Maîtrise émotionnelle

• Moins d’interférences affectives négatives

• Meilleure connaissance de soi

• Développement de l’intuition (se faire confiance)

• Mieux‑être général

• Affirmation de soi

Les effets varient selon chacun, mais la régularité favorise l’installation durable des bénéfices.

Bénéfices pour les enfants

La sophrologie peut aider l’enfant à :

• Apaiser ses émotions

• Retrouver calme et sécurité intérieure

• Développer confiance et estime de soi

• Améliorer concentration et attention

• Gérer le stress scolaire et les peurs

Les bienfaits de la visualisation

La recherche scientifique a montré que le cortex cérébral est stimulé de la même manière :

• par une expérience vécue,

• ou par une expérience simplement imaginée.

👉 Cela signifie que la visualisation peut être aussi bien positive que négative :

• Si vous vous imaginez échouer à un examen, votre cerveau l’enregistre comme une impossibilité de réussir.

• À l’inverse, en vous visualisant réussir, vous augmentez vos chances de succès.

Les sportifs de haut niveau utilisent cette technique en programmant leur corps et leur esprit à la réussite, en s’imaginant chaque détail du geste ou de la compétition.

En sophrologie, comme en PNL ou en méditation, la visualisation est un outil majeur pour renforcer confiance, motivation et préparation mentale.