Définition

La sophrologie est souvent appelée la « science de la conscience ».

Le mot vient du grec :

• SOS → harmonie

• PHREN → conscience

• LOGIA → étude, science

Les principes de base de la sophrologie dynamique

1. Le schéma corporel comme réalité vécue
   Le schéma corporel, en sophrologie, correspond au ressenti subjectif que chacun a de son corps.

2. Le principe d’action positive
   Toute action positive sur un élément de soi rejaillit positivement sur la conscience. À l’inverse, une pensée négative peut peser sur tout l’équilibre.
   → La sophrologie s’appuie donc sur la répétition des habitudes positives pour tendre vers une harmonie de conscience.

3. Le principe de réalité objective
   Il s’agit d’accueillir et de respecter le vécu de chacun, sans jugement.

Les trois degrés de la sophrologie dynamique

1. Le premier degré

Basé sur le schéma corporel.
Exploration intérieure à travers les cinq sens : identité corporelle, perception des sensations, prise de conscience de l’énergie du corps.

2. Le deuxième degré

Basé sur les émotions.
Développement de l’autonomie émotionnelle : apprendre à ne pas être submergé, mobiliser les sentiments positifs pour conditionner favorablement l’expérience à venir.
Ce degré ouvre également sur la projection positive dans le futur.

3. Le troisième degré

Basé sur l’intuition et la mémoire.
Relier le présent au passé en revisitant les souvenirs positifs, accueillir le négatif seulement quand la personne est prête.
Inspiré du zen japonais, ce degré inclut aussi des pratiques méditatives.

En résumé

La sophrologie est une méthode occidentale enrichie d’influences orientales, qui associe conscience du corps, activation du positif et ouverture à l’intuition. Elle propose une voie vers l’équilibre global : corps, émotions, esprit.